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健身教练资格证考试流程与注意事项

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2021-09-24

对从事健身教练的人群来说,想要在这个工作得到非常好的开展,我主张考取国家颁布的健身教练资格证,这对以后工作生涯的意义来说非常严重,但有部不分对取得这类证件不是很清楚,下面说说健身教练资格证考试流程与注意事项,希望对大家有用。
 
健身教练资格证考试流程与注意事项
健身教练资格证是国家法令认可的求职、认知的资格凭据,是用人单位招聘、选用人员的首要根据!健身教练国家工作资格证书考试分为三大项:
 
理论考试 体能测验 实操考试一、理论考试
 
理论考试为机考或书面考试各省不同,总共60分钟,满分100分,60分及格。首要考试内容有健身教练概论,运动人体科学根底知识,营养学根底知识,健康与体适能,运动技能的根底知识,运动计划原理与拟定,销售与客户效劳等。
 
那么考取国家健身教练资格证考试有什么要求呢?首要你得有好的身体素质条件。在考取国家级健身教练证书之前,是需求先经过一项体能测验的。
 
二、体能测验
 
参与实操考试的学员有必要参与体能测验,经过体能测验的学员才干参与实操考试(不能经过体能测验的学员考试完毕,可离开考场)全程约30分钟。
 
国职考试男女体能考试要求体能测验 俯卧撑 徒手下蹲 坐姿体前驱男 40次 60次 静力性扩展5秒
 
女 15次 40次 静力性扩展5秒
 
体能测验内容:
 
(一)俯卧撑(上肢肌肉耐力测验)
 
(1)男人为40次。
 
(2)女子为10次
 
(二)徒手下蹲(下肢肌肉耐力测验)
 
(1)男人为60次。
 
(2)女子为40次。
 
(三)坐姿体前屈(柔韧性测验)
 
(1)男人为:双手中指触碰到脚尖,静力性扩展5秒。
 
(2)女子为:双手掌根触碰到脚尖,静力性扩展5秒。
 
经过这个之后,就能够进行实操考试,实操是比较复杂的,有13块肌肉之中的哪块肌肉应该怎样操练,运用什么器械操练,器械运用是否规范。
 
三、实操考试
 
实操考试组织在下午,实操考试内容结构为讲解、演示、组织。三项均以抽签的方式考试,总共15分钟,满分100分,60分及格。
 
实操是比较复杂的,例如:有13块肌肉之中的哪块肌肉应该怎样操练,运用什么器械操练,器械运用是否规范。首要是抗阻操练技能、拉伸技能、有氧运动。
 
1、抗阻操练技能(12块肌肉)
 
肌肉:股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、斜方肌(上、中、下束)、竖脊肌、背阔肌、腹直肌、胸大肌、三角肌(前、中、后束)、肱二头肌、肱三头肌(长头、内外侧头)。
 
阻力方式:分量器械、自由分量(杠铃、哑铃)、自重,由考评员指定器械完结。
 
2、拉伸技能(13块肌肉)
 
肌肉:股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、髂腰肌、斜方肌(上、中、下束)、竖脊肌、背阔肌、腹直肌(没有被迫扩展)、胸大肌(上、中、下束)、三角肌(前、中、后束)、肱二头肌、肱三头肌。
 
操练方式:自动扩展、被迫扩展
 
3、有氧运动技能
 
操练方式:有氧运动器械(跑步机、椭圆机、台阶操练器、固定自行车)
 
以上是关于健身教练资格证考试流程与注意事项,如果还不很清楚,大家也可>>>点击咨询星航道健身教练培训的老师,会向你做详细的解答。

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