星航道

　　健身结束后件事要做什么?随着人们生活水平的和人们健康意识的增强，健身这项运动已经进入到了我们生活中，科学健身可以达到理想的健身效果，拥有一个好的身材，不过大家知道在健身结束后的件事要做什么吗?

　　运动后，你应该立即补充能量，这应该是大多数运动爱好者的共识，这个做法是正确的，因为运动后，我们会消耗大量的糖原和一些矿物质，这时补充一些蛋白、碳水等将大大有助于运动后的恢复。

　　健身运动结束后件事要做什么?除了运动后的补充营养很重要，还有一个重要的事情是训练后的肌肉放松，在运动过程中，涉及的肌肉将通过收缩完成肢体运动，会让肌肉有很大的张力，可能会有一些肌肉小杰产生痉挛，如果训练后肌肉没有完全放松，那么这些痉挛点会逐渐变得越来越多形成一个小节，是我们肌肉中的硬点，称之为激痛点，它不仅按起来很痛，并且严重影响肌肉的延展性，影响日常活动，非常严重的会引起相关联的关节疼痛。

　　所以，在健身运动结束后要做的不止一件事需要尽快完成，一个是补充能量，一个是拉伸肌肉，事实上，这两件事并没有冲突，想要增肌的人只要提前冲好蛋白粉，结束运动后喝掉，在进行拉伸肌肉可以了。

　　而减脂的人在运动结束后，只要没有出现头晕缺糖的状况，是不需要刻意去补充能量的，因为蛋白粉也含有大量的热量，要休息半个小时后即可正常吃饭了，因此，建议减脂的人在运动结束后先进行拉伸肌肉，然后去正常饮食可以了，当然，我给出的建议只是相对而非，需要根据自身情况进行调整没有问题了。点击了解更多健身知识