星航道健身学院

星航道健身培训基地 > 新闻动态 > 专业知识 > 喝酒对增肌和减脂有没有影响?

喝酒对增肌和减脂有没有影响?

星航道健身教练培训基地

149

2022-01-05

  喝酒对增肌和减脂有没有影响?肯定会有影响的,实际上,喝酒是阻止肌肉生长和燃烧脂肪的最有效的方法之一。大家若想达到完美的健身效果,那么建议大家在健身期间不要过量饮酒,避免影响健身效果。

喝酒对增肌和减脂有没有影响?

  酒精的热量密度很高

  1克酒精含有约7大卡的热量。作为参照:1克脂肪含9大卡热量,1克蛋白质含4大卡热量,1克碳水含4大卡热量。酒精除了提供热量,几乎没有任何其他营养价值。

  更坏的是,饮酒后,机体会优先燃烧酒精提供能量,而不是脂肪,因此减脂几乎停滞。有研究表明,酒精进入体内后,燃脂接近停滞长达12小时。其次,人体倾向于将酒精的热量存储为内脏脂肪。“啤酒肚”并非空有其名。当然,啤酒里除了酒精,还有麦芽糖的热量。内脏脂肪包裹在内脏器官周围,比皮下脂肪更难去除。

  酒精刺激食欲

  喝酒当然得有下酒菜才更有劲。什么样的食物最下酒呢?当然是高脂肪、高热量的食物。啤酒配炸鸡,不是吗?

  酒精抑制雄激素分泌

  男人为什么比女人更容易长肌肉?男生为什么比女生的体脂要低?最大的原因就是因为男人的雄激素水平比女生高大约20倍。雄激素是增肌减脂的利器。一般男性30岁后雄激素已经呈下降趋势。这是为什么很多男人30岁过后容易发福的主要原因之一。再过度饮酒等于雪上加霜。酒精能压低雄激素分泌长达3-4天。虽然豪饮看上去很男人,但生理上酒精却让贪杯者更不男人。

  酒精削弱你的力量与耐力

  晚上聚会饮酒引起的脱水或睡眠不佳直接影响第二天的训练状态。这种状态低迷可以持续48小时。如果每周饮酒两晚,一周有四天的训练基本上就打水漂了,增肌减脂效果欠佳也就不足为奇了。如果你不得不饮酒,尽量控制在每周一次,而且每次尽量不要喝太多。点击咨询如何更快增肌?

喝酒对增肌和减脂有没有影响?

  喝酒对增肌和减脂有没有影响?大家如果想实现好的健身效果,那么一定要控制自己避免过量饮酒,坚持一段时间后相信你会收获意想不到的惊喜。

关于健身教练还有哪些问题?

一键轻松获取答案

上一篇:健身教练的职业规划 下一篇:健身教练为什么要参加培训?有什么好处吗?

学健身教练的人都在阅读