星航道
健身运动容易出现的3个误区你中招了吗？
2022年04月26日
随着人民生活水平日益，肥吃海喝、久坐不运动是普遍存在的社会现象，这导致很多人身材偏肥胖，而健身运动是方法中能健康、有效方法之一。但是健身运动要懂得如何进行，这些误区一点要避免。>>>0基础可以做健身教练吗？
1、越累越有效吗?
虽然一些健身运动员的训练方法和成果确实让人惊叹，但拼老命的训练可能不适合一般追求健康减脂的大众。
建议∶如果要避免过度训练，在执行动作的时候，算做到了一下，仍然要保持姿势正确，不是用错误的姿势代替完成，让身体保留一些能量，别把它用尽，接下来的训练也会更顺利。
2、运动越久，越快吗?
好的运动不只是让你在当下燃烧热量，也要能在接下来的几天持续新陈代谢能力。总体而言，强度较高、时间较短的力量训练组合，加一定时间内的有氧运动，会更有助于达成和维持低的体脂率。
建议︰力量训练+有氧运动，是减脂塑形的方式，而在过程中，饮食比运动更加重要。
3、每天都要训练吗?
只有训练是不会有任何改变的，身体主要的修复和改变是发生在休息的时候。如果每天都去健身房进行高强度训练，依然能保持神采奕奕，肯定是有一个好身材和生活习惯。但如果生活作息没办法配合高强度的训练，那么很难产生好效果。
建议∶如果刚开始接触，尽量不要安排连续两天都进行重量训练，隔一天再训练会让身体有时间恢复。直到适应了训练，在恢复良好的状况下再训练次数。>>>健身教练培训多久？
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标题：健身运动容易出现的3个误区你中招了吗？ 链接： http://m.jianshen01.com/xwdt/zyzs/2380.html
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