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【专业指导】常见的室内健身器材有哪些？分别训练哪个部位？
2022年05月12日
随着人民健身运动的兴起，使得越来越多的健身房出现了。但是因为疫情原因很多小伙伴都无法去健身房锻炼，为了让大家可以在家里能锻炼增肌，小编总结了几个常见的室内健身器材。接下来让我们仔细了解一下常见的室内健身器材有哪些？分别训练哪个部位？
常见的室内健身器材：杠铃、动感单车、跑步机。
杠铃：杠铃是一种核心训练运动训练器材，相比于深蹲架那些大型固定器械，杠铃的训练需要更多的肌肉来稳定重量，那样也能锻炼到更多的肌肉，效果更好。
杠铃训练的部位：杠铃的用途广泛，无论是肩部、后背、手臂、胸部等处肌肉，藉由杠铃及不同重量的铁片，运用多次数的肌力特殊训练技巧，针对全身肌群做肌耐力训练，使脂肪燃烧，转换成健美的线条，加强肌肉力量，增强身体核心能力，改善运动许久局部却仍松弛的肌肉。
动感单车：动感单车是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。是能够使全身得到锻炼的有氧运动。目前也是家庭必备的室内健身器材。
动感单车训练的部位：能够有效的锻炼自身的腿部肌肉，以及腿部的力量与耐力，在以腿部为中心的锻炼过程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼，同时还能够增强你的心肺功能。
跑步机：家用跑步机是一种科学，方便，有效的室内健身器材。跑步机同样也是家庭常备的健身器材之一。
跑步机训练的部位：持续时间达时间30～40分钟，可以达到的效果。速度5～9坡度0%～10%，可以练心肺。
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标题：【专业指导】常见的室内健身器材有哪些？分别训练哪个部位？ 链接： http://m.jianshen01.com/xwdt/zyzs/2479.html
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