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【专业指导】常见的室内健身器材有哪些?分别训练哪个部位?

星航道健身教练培训基地

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2022-05-09

  随着人民健身运动的兴起,使得越来越多的健身房出现了。但是因为疫情原因很多小伙伴都无法去健身房锻炼,为了让大家可以在家里就能锻炼瘦身增肌,小编总结了几个常见的室内健身器材。接下来就让我们仔细了解一下常见的室内健身器材有哪些?分别训练哪个部位?
 
【专业指导】常见的室内健身器材有哪些?分别训练哪个部位?
  常见的室内健身器材:杠铃、动感单车、跑步机。
 
  杠铃:杠铃是一种核心训练运动训练器材,相比于深蹲架那些大型固定器械,杠铃的训练需要更多的肌肉来稳定重量,那样也就能锻炼到更多的肌肉,效果更好。

【专业指导】常见的室内健身器材有哪些?分别训练哪个部位?
  杠铃训练的部位:杠铃的用途广泛,无论是肩部、后背、手臂、胸部等处肌肉,藉由杠铃及不同重量的铁片,运用多次数的肌力特殊训练技巧,针对全身肌群做肌耐力训练,使脂肪燃烧,转换成健美的线条,加强肌肉力量,增强身体核心能力,改善运动许久局部却仍松弛的肌肉。
 
  动感单车:动感单车是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。是能够使全身得到锻炼的有氧运动。目前也是家庭必备的室内健身器材。
 
【专业指导】常见的室内健身器材有哪些?分别训练哪个部位?
  动感单车训练的部位:能够有效的锻炼自身的腿部肌肉,以及腿部的力量与耐力,在以腿部为中心的锻炼过程中,臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼,同时还能够增强你的心肺功能。
 
  跑步机:家用跑步机是一种科学,方便,有效的室内健身器材。跑步机同样也是家庭常备的健身器材之一。
 
【专业指导】常见的室内健身器材有哪些?分别训练哪个部位?
  跑步机训练的部位:持续时间达时间30~40分钟,可以达到减肥的效果。速度5~9坡度0%~10%,可以练心肺。
 
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