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【专业指导】跑步机怎么用你了解吗?

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2022-05-10

  相信很大一部分的小伙伴去健身房是为了减肥,而跑步机是首选,但是你真的了解跑步机怎么用吗?大部分时间我们只知道伴随着跑步机滚动的皮带不断地奔跑。跑步机上的面板按键你都知道是做什么的吗?
 
【专业指导】跑步机怎么用你了解吗?
  首先我们在跑步机控制面板看到最中间的两个按键分别是开机键和一个关机键,如果要使用跑步机的话首先就要按下开机键,如果不使用了就需要按下关机键,中途需要休息的话,可以按下屏幕上的停止键。
 
【专业指导】跑步机怎么用你了解吗?
  左侧那两个上下的按钮是控制跑步机坡度的,而右侧是两个上下按钮是控制跑步机的速度。
 
  大家在跑步时要注意站在跑带的中间部位,并注意不能跑偏了。太靠前容易踩到底座,太靠后容易被甩出去。
 
  实用跑步机时,首先我们要从慢走循序渐进的过渡到大步快走的状态,大步快走的过程主要是要通过上肢大幅度摆动和大腿的运动,从而迅速的进入运动状态。接着提高速度与坡度开始燃烧脂肪的阶段,这个阶段大概持续1个小时左右就可以了。
 
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