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【专业讲解】卷腹轮怎么用？健腹轮锻炼有什么好处？
2022年05月20日
在大家日常锻炼中卷腹轮是很常见的工具，不论是在家里还是在公司有一篇空地可以开始锻炼。那卷腹轮锻炼有什么好处呢？以及卷腹轮怎么用才有效呢？
一、卷腹轮有什么好处
1. 全身
卷腹轮可以锻炼到全身，主要锻炼腹部、小臂、肩部、大小腿，可以用于改变体型和重量，有很好的作用。
2. 锻炼腹肌
长期坚持使用卷腹轮，既能帮助腹肌专业训练者练腹肌，也能帮助我们普通人群瘦肚。
3. 搭配各种健身方法
卷腹轮不但能做单独的训练，还能搭配各种健身方法进行锻炼。用卷腹轮可以进行跪式，站立式，练腿的，瑜伽式，后背式，轻强度训练。
二、卷腹轮怎么用
1. 双手握住卷腹轮，跪在地面上。
2. 开始姿势：将卷腹轮放在自己身前的地面上，可以趴在地面上（同样保持跪姿）。
3. 缓慢向前滚动卷腹轮，将身体拉伸到水平位置。提示：身体尽可能靠近地面但不要碰到地面。在该过程中吸气。
4. 身体伸展时停顿一秒，再拉动腹肌轮回到开始姿势，在这个过程中呼气。提示：动作缓慢进行并始终保持腹肌用力。
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标题：【专业讲解】卷腹轮怎么用？健腹轮锻炼有什么好处？ 链接： http://m.jianshen01.com/xwdt/zyzs/2489.html
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