星航道健身学院

星航道健身培训基地 > 新闻动态 > 专业知识 > 室内健身器材有哪些种类?

室内健身器材有哪些种类?

星航道健身教练培训基地

112

2022-05-20

  随着全民健身的热潮,不论是健身操、还是瑜伽越来越多的人投入了进来。今天我就给大家讲讲室内健身器材有哪些种类,以便有室内健身需求的小伙伴作为参考。
 
室内健身器材有哪些种类?
  1、跑步机
 
  跑步机是家庭及健身房常备的健身器材,也是最简单的一种。用跑步机跑步会比实地跑出更多距离,是锻炼一个人身心健康最有效、最科学的健身方式,也越来越受到大家的青睐。跑步机上的电子表可帮助你记下时速、时间、心率、热量、节拍、距离等指标,使运动者随时掌握自己的身体情况并进行调整。如果体能较差,开始时以每次消耗100~200千卡为宜,待体能逐步改善后,可增加至200~300千卡;中等体能者每次可消耗200~400千卡;体能较佳者可消耗400千卡以上。
 
  2、划船器
  “划船”时身体每一个屈伸动作、每次划桨的划臂动作,使大约90%的伸肌参与了运动,因此它对平时几乎不参与任何动作的伸肌来说,实在是受益无穷。划船动作对锻炼背部肌肉有明显效果,让脊背在体前屈和体后伸当中得到大活动范围,同时有效活动脊柱的各个关节,不但增强了弹性,也增加了韧性。划船器适用于平日较少活动的人群,如中老年群体。
 
  3、哑铃
 
  哑铃除了可帮你瘦手臂,对背肌、肩膀线条雕塑都有明显的效果,甚至还可当作你下半身运动时的重力辅助,让下半身运动更有效果。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者,可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动,训练肌力。
 
  4、健身车
 
  健身车具有自行车不可比拟的优点——可自由发挥自己的骑行速度,可通过健身车上的电子表观察每时每刻的速度、时间、心率值等;利用它进行锻炼,不仅能有效地提高心肺功能,还有助于增强腿部肌肉、减肥和全面提高身体素质,对行动不便、体质较弱和康复病人尤其适用。
 
室内健身器材有哪些种类?
  想了解更多室内健身器材有哪些种类以及对健身感兴趣的同学想今后从事健身教练的可以来星航道国际健身学院参观试学哦~星航道健身学院采取小班授课的方式,采用APC学科测评系统 ,构建个性化智慧学习模式,结合理论和实践,采用理查德·费曼学习法学习效率提高27%。>>>立即咨询星航道私教培训课程

关于健身教练还有哪些问题?

一键轻松获取答案

上一篇:掌握哑铃的正确锻炼方法才能让你事半功倍 下一篇:国职健身教练证书是什么?要如何考试?

学健身教练的人都在阅读