星航道健身学院

星航道健身培训基地 > 新闻动态 > 专业知识 > 男生和女生的体脂率怎么计算?最标准的体脂率是多少?

男生和女生的体脂率怎么计算?最标准的体脂率是多少?

星航道健身教练培训基地

177

2022-04-27

  相信有些同学在测试是否肥胖时,会使用体重秤来测量,其实这是不正确的。因为我们的体重包含了很多,比如骨骼的重量、血液的重量以及脂肪的重量等。正确的测试肥胖是应该查自身的体脂率。那什么是体脂率?成年男生和女生的体脂率怎么计算?成年男女最标准的体脂率是多少呢?今天就来给大家讲一讲。
 
男生和女生的体脂率怎么计算?最标准的体脂率是多少?
  首先什么是体脂率,体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,又称体脂百分数,它反映人体内脂肪含量的多少,体脂率越高,证明自身越肥胖。但是也不是说越低越好,体脂率太低会容易给身体带来不良影响,营养可能会不足,就会影响人的身体素质,对健康也是有影响的。
 
男生和女生的体脂率怎么计算?最标准的体脂率是多少?
  其次男生和女生的体脂率怎么计算
 
  成年男性的体脂率计算公式:参数a=腰围(cm)×0.74;参数b=体重(kg)×0.082+44.74;体脂肪重量(kg)=参数a-参数b;体脂率=(身体脂肪总重量÷体重)×100%。
 
  成年女性的体脂率计算公式:参数a=腰围(cm)×0.74;参数b=体重(kg)×0.082+34.89;体脂肪重量(kg)=参数a-参数b;体脂率=(身体脂肪总重量÷体重)×100%。

男生和女生的体脂率怎么计算?最标准的体脂率是多少?
  成年男女最标准的体脂率是多少呢?
 
  成年人的体脂率正常范围分别是女性20%~25%,男性15%~18%,若体脂率过高,体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖,运动员的体脂率可随运动项目而定,一般男运动员为7%~15%,女运动员为12%—25%。>>>立即咨询星航道私教培训课程

关于健身教练还有哪些问题?

一键轻松获取答案

上一篇:慢性疾病人群不能健身?星航道给你真实答案! 下一篇:无器械健身怎么才能瘦下来?

学健身教练的人都在阅读