星航道
无器械健身怎么才能瘦下来？
2022年05月10日
无器械健身怎么才能瘦下来？答案是通过有氧健身操。相信大家近都在抖音等短视频平台刷到了很多健身操的直播吧，尤其是刘畊宏夫妻两个的，每天直播观看人数都有几万人以上，事实也证明无器械健身操是真的可以瘦下来。
无器械健身操包含的种类很多，小编给大家主要介绍一下有氧健身操。有氧健身操有氧运动的一种，它的特点是活动时间长、强度适中、能有效控制体重、能有效练习者各种身体素质，健美操运动对场地要求不高、四季都能开展，对人体的心肺功能、耐力水平都有很大的促进作用。
有氧健身操的优点在于能锻炼心、肺，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一部位。除了可增强体质外，还能成为一种社交时尚。参加者不但可以结识志同道合的朋友，还可通过锻炼保持精神舒畅、活力充沛，拥有骄人的身段。
大家通过无器械健身操的锻炼可以达到改善体质、增进健康、塑造体型、控制体重、愉悦精神、陶冶情操等“三健”目的。而且健身操老少皆宜，不过在做运动的时候也要注意强度，青壮年的运动心率控制在130～150次/分。中年人运动心率控制在120～140之间。约相当于运动强度的65%～80%范围。>>>想当健身教练学费贵吗
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标题：无器械健身怎么才能瘦下来？ 链接： http://m.jianshen01.com/xwdt/zyzs/2462.html
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